Mindfulness : trening uważności
Autor: Williams, J. Mark G
Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie? Jak powstrzymać natłok niepokojących myśli i stres dnia codziennego? Na te pytania odpowiadają nam w swojej książce Mark Williams i Danny Penman."Mindfulness. Trening uważności" to poradnik dla osób chcących wyrobić w sobie nawyk uważności, poskromić swój stres i niepokój dnia codziennego. Przedstawiony w książce program nawiązuje do terapii
MBCT (terapii poznawczej opartej na uważności), która stosowana jest między innymi w leczeniu depresji.Pierwsze cztery rozdziały poświęcone są zaznajomieniu nas z tematem mindfulness. Autorzy skupiają się też na pokazaniu nam szkodliwych myśli i nawyków, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Powoli uczymy się wprowadzać w życie niewielkie zmiany. Każdy z kolejnych ośmiu rozdziałów odpowiada jednemu tygodniowi treningu. Pierwszy tydzień pokazuje nam, jak działa nasz wewnętrzny autopilot. Kolejne poświęcone są takim zagadnieniom, jak reakcja ciała na stres czy związek pomiędzy naszymi nawykami a nastrojem.W każdym rozdziale autorzy proponują nam także proste ćwiczenia nazywane wyzwalaczami nawyków i krótkie medytacje, które zajmują od 3 do 30 minut dziennie. Do książki dołączona jest płyta CD z nagranymi medytacjami prowadzonymi.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Mark Williams, Danny Penman ; z przedmową Jona Kabata-Zinna ; przełozyła Katarzyna Zimnoch. | ||||||||
| Seria: | Samo Sedno | ||||||||
| Hasła: | Medytacja - zastosowanie w leczeniu Terapia poznawcza | ||||||||
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edgar, 2022. | ||||||||
| Wydanie: | Wydanie II. | ||||||||
| Opis fizyczny: | 212, [2] strony : ilustracje ; 24 cm + 1 płyta CD.| Uwagi: | Na okładce: Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie. Na płycie audio CD ponad 70 minut medytacji / czyta Dagmara Gmitrzak. Bibliografia na stronach 207-212. | Twórcy: | Gmitrzak, Dagmara. Lektor | Kabat-Zinn, Jon. Autor przedmowy Penman, Danny. Autor Zimnoch, Katarzyna. Tłumacz Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
DWM
Aleje Niepodległości 19
tel. 22 853 01 71
Sygnatura: Edukacyjne: 3005
Numer inw.: 3005
Dostępność: można wypożyczyć na 30 dni
Inne wydania tej pozycji w zbiorach biblioteki:
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: