Biblioteka Publiczna

Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

Tytuł oryginału: "Circadian code : lose weight, supercharge your energy, and tranform your health from morning to midnight,".

Autor: Panda, Satchin

Notka biograficzna

Zmagasz się z problemami zdrowotnymi? Nie możesz schudnąć? Masz kłopoty ze snem? Cierpisz na depresję lub chroniczne uczucie niepokoju? A może dokuczają ci jelita i problemy trawienne? Jeśli na którekolwiek z tych pytań, odpowiedziałaś twierdząco, ta rewolucyjna książka jest właśnie dla ciebie! Nawet nie wiesz, ile zależy od twojego rytmu okołodobowego. Okazuje się, że zgranie się z nim

może okazać się kluczem do zdrowia i smukłej sylwetki! Czas, w którym jemy, śpimy, ćwiczymy i pracujemy, jest ważniejszy, niż sądziliśmy. Regulując rytm dnia, zyskamy lepsze życie niemal z dnia na dzień! Czy wiesz, że każda komórka w twoim organizmie ma wewnętrzny zegar, który można poprawnie nakręcić, jedynie przestrzegając odpowiedniego harmonogramu dnia? To nie mit, lecz potwierdzony naukowo fakt! Proste zasady opisane w tej książce wywołają prawdziwą rewolucję w twoim życiu. Ujarzmienie mocy swojego rytmu okołodobowego pomoże ci osiągnąć wymarzoną wagę, przyczyni się do znacznej poprawy funkcjonowania jelit, wzmocni układ odpornościowy i rozjaśni myśli, dzięki czemu będziesz uzyskiwać lepsze wyniki w nauce i pracy. Wszystko zależy od ciebie i twoich codziennych wyborów. Czy chcesz odnaleźć swój rytm okołodobowy?

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Panda, Satchin

Satchidananda Panda bada geny, cząsteczki i komórki, które utrzymują całe ciało na tym samym zegarze okołodobowym. Część podwzgórza zwana jądrem suprachiasmatycznym SCN znajduje się w centrum głównego zegara organizmu i pobiera dane bezpośrednio z czujników światła w oczach, utrzymując resztę ciała zgodnie z harmonogramem. Panda odkryła, w jaki sposób działają te czujniki światła, a także jak funkcjonują chronometrażyści komórkowi w innych częściach ciała. Odkrył także nowatorski czujnik niebieskiego światła w siatkówce, który mierzy poziom światła w [>>] otoczeniu i ustawia czas na sen i budzenie się każdego dnia. W trakcie badania, w jaki sposób działają codzienne cykle wątroby, Panda odkryła, że ​​myszy, które jedzą w określonym czasie 8-12 godzin, powodują, że myszy są szczuplejsze i zdrowsze niż te, które zjadły taką samą liczbę kalorii w większym oknie czas, pokazując, że kiedy je się, może być równie ważne jak to, co je. Jeśli korzyści płynące z tego „ograniczonego czasowo jedzenia” TRE sprawdzą się u ludzi, może to mieć ogromny wpływ na leczenie zaburzeń przejadania się, cukrzycy i otyłości. Odkrył, że zegar okołodobowy pośredniczy nawet w układzie odpornościowym. Myszy z brakującą kluczową cząsteczką okołodobową miały wyższy poziom zapalenia w ich ciele niż inne myszy, co sugeruje, że geny i cząsteczki zaangażowane w zegar dobowy mogą być celami lekowymi w stanach związanych z zapaleniem, takich jak infekcje lub rak.

Źródło: www.salk

---

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: