Biblioteka Publiczna

Trening umysłu dla osób 50+

Autor: Minge, Natalia.

Notka biograficzna

Dowiedz się, jak mimo upływu lat zachować dobrą pamięć, rozwijać swoje umiejętności poznawcze i cieszyć się dobrym samopoczuciem!
Książka prezentuje formy treningu, które są najkorzystniejsze dla zachowania sprawności umysłu. Pomogą ci ćwiczyć pamięć podczas wykonywania codziennych czynności. Ułatwią kojarzenie faktów i pomogą zachować kontrolę w

trudnych sytuacjach. Rozbudzą twoją wyobraźnię, a jednocześnie zainspirują twój umysł do bardziej wydajnej pracy. Zawarte tu wskazówki pokażą ci, jak dostrzegać jaśniejszą stronę życia i skąd czerpać inspirację. Doświadczaj przyjemności z treningu umysłu i ciesz się dobrym samopoczuciem mimo upływu czasu!
Podczas lektury poradnika:
- poznasz ponad 120 różnorodnych ćwiczeń umożliwiających kompleksowy trening umysłu,
- dowiesz się, jakie są skuteczne metody zapamiętywania faktów, wydarzeń, nazwisk oraz twarzy,
- nauczysz się sztuki koncentracji, wspomagającej kojarzenie faktów i sprawne funkcjonowanie na co dzień,
- wypracujesz dobre nawyki, które pozwolą zachować umysł w dobrej kondycji,
- zyskasz motywację do aktywności fizycznej .

Zobacz pełny opis

---

1. 1. Jak funkcjonuje mózg po pięćdziesiątce?
2. Procesy starzenia a kondycja umysłu
3. Symptomy łagodnych zaburzeń poznawczych - samoobserwacja
4. Co możesz zrobić dla swojego mózgu, by zachować młodość?
5. 2. Ruszaj się z głową!
6. Wpływ ćwiczeń fizycznych na kondycję umysłu
7. Formy ruchu i przykłady ćwiczeń fizycznych wspomagających funkcje umysłowe
8. 3. Nadal możesz pamiętać wszystko - zestawy ćwiczeń
9. "W którym roku byliśmy w Paryżu?" - pamięć autobiograficzna
10. "A on wtedy powiedział..." - pamięć faktograficzna
11. "O czym to ja mówiłam?" - pamięć krótkotrwała
12. "Skąd ja go znam?" - zapamiętywanie twarzy i nazwisk
13. "Bardzo chcę zapamiętać"
14. "Nie mogę sobie przypomnieć"
15. Trening pamięci w sytuacjach codziennych
16. 4. Skup się - praca nad koncentracją
17. Ćwiczenia do wykonywania w drodze
18. Ćwiczenia w domu i okolicy
19. Gry, łamigłówki i zagadki logiczne - przyjemne z pożytecznym
20. 5. Mózg zrelaksowany to mózg młodszy
21. Co stres robi z umysłem i ciałem?
22. Rozluźnij się - ćwiczenia obniżające poziom stresu
23. 6. Szczęście jako umiejętność pozytywnego odbioru świata
24. Świat jest taki, jakim go postrzegasz
25. 10 sposobów na wypracowanie pozytywnego myślenia
26. 7. Kreatywność - przepis na zachowanie młodości
27. Wpływ twórczości na codzienne funkcjonowanie
28. Pozwól zmysłom czuć - o zaletach malowania i... gotowania
29. Ćwiczenia z myślenia, czyli jak uciec od schematów
30. Techniki kreatywnego pisania
31. 8. Dieta a praca mózgu
32. To, co jesz, decyduje o tym, jak myślisz
33. Co pomoże ci w myśleniu i zapamiętywaniu?
34. 9. Nie przestawaj się rozwijać!
35. Nauka języków, nowe hobby - czas na wyzwania
36. Nowe technologie w zasięgu ręki
37. 10. Sen twoim sprzymierzeńcem
38. Zapotrzebowanie na sen a sprawność umysłowa
39. Grunt to dobre nawyki - sposoby na bezsenność
40. 11. Czynniki, które przyspieszają starzenie się mózgu
41. Alkohol
42. Papierosy
43. "Nicnierobienie"
44. Telewizja
45. Zaniedbywanie zdrowia
46. 12. Sprawny umysł - twoja najlepsza inwestycja
47. Zasada 1. Pobudzaj umysł do działania
48. Zasada 2. Zadbaj o siebie już dziś
49. Zasada 3. Uwierz w swoje możliwości
50. Zasada 4. Świadomie kształtuj swój styl życia
51. Zasada 5. Rozruszaj swoje ciało
52. Zasada 6. Dbaj o profilaktykę i leczenie
53. Zasada 7. Wykonuj regularne ćwiczenia umysłowe
54. Zasada 8. Naucz się relaksować
55. Zasada 9. Myśl pozytywnie
56. Zasada 10. Spotykaj się z ludźmi
57. Zasada 11. Nieustannie się rozwijaj

Zobacz spis treści

Notka biograficzna:

Minge, Natalia

Psycholog, autorka książek. Na co dzień pracuje z rodzicami w nurcie rodzicielstwa bliskości i Porozumienia bez Przemocy. Prowadzi blog oraz kanał na YouTubie. Prywatnie mama czwórki nauczanych domowo dzieci w wieku od 2 do 11 lat.

Źródło: lubimyczytac.pl

---

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: