Oswoić złość : jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT
Tytuł oryginału : "The ACT workbook for anger : manage emotions and take back your life with acceptance and commitment therapy,".
Autor: Walser, Robyn D.
Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT - opis wydawcy.
• Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
• Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
• Czy zdarzyło ci się milczeć
w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
• Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
• Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?
Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość - jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
• przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
• zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
• dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
• przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
• wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
• zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.
| Odpowiedzialność: | Robyn D. Walser, Manuela O’Connell ; przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz. | ||||||||||||
| Hasła: | Gniew Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Kontrola emocjonalna Poradnik | ||||||||||||
| Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2023. | ||||||||||||
| Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. | ||||||||||||
| Opis fizyczny: | 227, [4] strony : ilustracje, tabele ; 25 cm. | Uwagi: | Bibliografia na stronie [229]. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Psychologia | Powstanie dzieła: | 2021 r. | Twórcy: | O`Connell, Manuela. Autor | Sawicka-Chrapkowicz, Anna. Tłumaczenie Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Wyp. Nr 20
ul. Żuławskiego 4/6
tel. 22 627 42 22
Sygnatura: 159.9
Numer inw.: 87199
Dostępność: można wypożyczyć na 30 dni
Wyp nr 108
ul. Puławska 119
tel. 22 843 16 85
Sygnatura: 159.9
Numer inw.: 46887
Dostępność: można wypożyczyć na 30 dni