Przeprogramuj swój mózg : jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
Tytuł oryginału: "Rewire your anxious brain for teens : using CBT, neuroscience, and mindfulness to help you end anxiety, panic, and worry,".
"Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności "
Tytuł okładkowy: "Przeprogramuj swój mózg : jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności : program treningowy dla nastolatków".
Program treningowy dla nastolatków. Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz
zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem - to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje ON dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:• przezwyciężyć lęk,• przestać krytykować siebie,• być tu i teraz,• uwolnić się od bólu emocjonalnego,• zwiększyć odporność psychiczną,• zmieniać perspektywę,• ostudzić silne emocje,• przestać odkładać działanie na później,• być człowiekiem pewnym siebie,• utrzymać wypracowane rezultaty.
Zobacz pełny opisOdpowiedzialność: | Debra Kissen, Ashley D. Kendall, Michelle Lozano, Micah Ioffe ; przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz. | ||||||||||||||
Hasła: | Lęk Mindfulness Mózg Nastolatki Regulacja emocji Samoświadomość Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zarządzanie sobą Poradnik | ||||||||||||||
Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2021. | ||||||||||||||
Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. | ||||||||||||||
Opis fizyczny: | 163, [4] strony : wykresy ; 25 cm. Uwagi: | Na okładce podtytuł: program treningowy dla nastolatków. Bibliografia na stronach 161-163. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Psychologia | Powstanie dzieła: | 2020 r. | Twórcy: | Ioffe, Micah. Autor | Kendall, Ashley D. Autor Kissen, Debra. Autor Lozano, Michelle. Autor Sawicka-Chrapkowicz, Anna. (1967- ) Tłumaczenie Odbiorcy: | Młodzież. 9-13 lat. 14-17 lat. | Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)