Uzależniony mózg : jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego
"Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego / "
Tytuł oryginału: "Addiction recovery skills worbook : changing addictive behaviors using CBT, mindfulness and motivational interviewing techniques,".
Autor: Glasner-Edwards, Suzette.
roga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania - do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet
wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: "To ukoi ból", "Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej", "Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować", "To już ostatni raz". Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić "uzależniające myślenie", które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze - przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Suzette Glasner-Edwards ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska. | ||||||||||||||
| Hasła: | Samokontrola Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uzależnienie (nałóg) Uzależnieni Ćwiczenia i zadania Poradnik | ||||||||||||||
| Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2020. | ||||||||||||||
| Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. | ||||||||||||||
| Opis fizyczny: | 243 strony : tabele ; 25 cm. | Uwagi: | Na okładce: Poradnik z ćwiczeniami. Tekst również na skrzydełkach. Bibliografia na stronach [237]-243. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Medycyna i zdrowie | Psychologia Powstanie dzieła: | 2015 r. | Twórcy: | Pałynyczko-Ćwiklińska, Agnieszka. Tłumaczenie | Powiązane zestawienia: | Uzależnieni | Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)