Siła bez siłki
Tyt. oryg.: "You are your own gym : the bible of bidyweight exercises,".
Autor: Lauren, Mark
Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech
półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Mark Lauren oraz Joshua Clark ; przekł. Tomasz Jakub Krause. | ||||||||
| Seria: | Fit and Active | ||||||||
| Hasła: | Ćwiczenia siłowe Poradniki | ||||||||
| Adres wydawniczy: | Łódź : Wydawnictwo JK - Aha! Wydawnictwo, 2016. | ||||||||
| Opis fizyczny: | 261, [2] strony : ilustracje ; 24 cm. | Uwagi: | Indeks. | Forma gatunek: | Książki. | Twórcy: | Clark, Joshua. (1975- ) | Krause, Tomasz Jakub. Tłumaczenie Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)