Jak myśleć o sobie dobrze? : o sztuce akceptacji i życiu bez lęku
Tytuł oryginału: "So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl : damit das Leben einfach wird,".
Autor: Stahl, Stefanie
Ile to już razy powtarzałeś, że chciałbyś być bardziej pewny siebie? To życzenie samo się nie spełni. Bo nic się nie zmieni bez twojego udziału!
Ludzie, którzy mają silne poczucie własnej wartości, w pozytywny sposób myślą o sobie i o innych. Są optymistami i otwarcie wyrażają swoje myśli i potrzeby. Nie boją się szczerości i krytyki. Cieszą się lepszym
zdrowiem - zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Wysoka samoocena wpływa także na ich podejście do życia.
Stefanie Stahl, najsłynniejsza niemiecka psychoterapeutka, autorka bestselerowych książek "Odkryj swoje wewnętrzne dziecko" i "Kochaj najlepiej, jak potrafisz", jest pewna, że niska samoocena to nie dożywotni wyrok. Opisując sytuacje z życia wzięte, pozwala zrozumieć powielane latami zachowania i schematy, daje również receptę na to, jak myśleć o sobie dobrze.
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, i ciesz się szczęśliwym życiem bez lęku!
Opis pochodzi od wydawcy
Odpowiedzialność: | Stefanie Stahl ; tłumaczenie Sylwia Miłkowska, Marta Książkiewicz. | ||||||||||||||
Hasła: | Pewność siebie Poczucie własnej wartości Samoakceptacja Poradnik | ||||||||||||||
Adres wydawniczy: | Kraków : Otwarte, 2020. | ||||||||||||||
Wydanie: | Wydanie I. | ||||||||||||||
Opis fizyczny: | 318, [2] strony ; 21 cm. Uwagi: | Bibliografia na stronach 311-[312]. Indeks. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Rozwój osobisty | Powstanie dzieła: | 2020 r. | Twórcy: | Książkiewicz, Marta. Tłumaczenie | Miłkowska, Sylwia. Tłumaczenie Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki | Dodaj recenzje, komentarz | |
- Prolog 13
- Świadomość siebie 19
- Poczucie własnej wartości - tego mi więcej potrzeba! 19
- Czym różni się osoba pewna siebie od niepewnej siebie? 23
- Jak działa niskie poczucie własnej wartości? 24
- Nadmierna drażliwość 26
- Lęk przed popełnianiem błędów i podejmowaniem złych decyzji 28
- Dążenie do perfekcji 30
- Brak wiary we własne umiejętności 31
- Lęk przed odrzuceniem 32
- Poszukiwanie harmonii i zablokowany kontakt z własnymi potrzebami 33
- Atak jako forma obrony - kłótliwość 34
- Przekonanie o niewielkim wpływie na rzeczywistość 37
- Wątpienie we własne prawa 39
- Wina i wstyd 40
- Rezygnacja i brak radości życia 41
- Życie cudzym życiem 41
- Lęk przed utratą kontroli 42
- Nienawiść do samego siebie 44
- Lęk przed zmianą 44
- Czytaj dalej, mimo wszystko 45
- Nie mam żadnych problemów z samooceną 47
- Relacje z innymi albo prawdziwe słabości niepewnych siebie osób 49
- Wchodzenie w rolę ofiary 50
- Zawiść i radość z niepowodzeń innych 52
- Nieszczerość 53
- Komunikacja a poczucie własnej wartości 56
- Skrytość, obarczanie winą i bierny opór 56
- Pochopna obrona 62
- Nie wywieraj na mnie presji 63
- Przezorny zawsze ubezpieczony 66
- Mocne strony niepewnych siebie osób 68
- Dlaczego jestem taki niepewny siebie? 71
- Przyczyny niskiego poczucia własnej wartości 71
- Mama jest kochana. Jak powstaje pierwotne zaufanie i więź 73
- Rola ojca 76
- Co jest dobre dla dziecka 78
- Więź lękowa 80
- Jaki nastrój ma dziś mama? Więź absorbująca 82
- Mama jest taka zimna. Więź unikająca 83
- Mama mnie przytłacza 84
- Mamo, pocałuj mnie gdzieś! 85
- Mama jest rozczarowana 86
- Mama jest taka lękliwa 87
- Mama zawsze uważa, że jestem wspaniały 88
- Dygresja: Jestem największy! Narcyz 88
- Mamo, tato, tak bardzo was potrzebuję 93
- Czy doświadczenia z dzieciństwa naprawdę są takie ważne? 96
- Twoi rodzice też nie mieli łatwo 97
- Biograficzna samoświadomość 97
- Inne przyczyny niskiego poczucia własnej wartości 99
- Wewnętrzne dziecko 101
- Chcę się od tego uwolnić 103
- W ten sposób będę bardziej pewny siebie 104
- Samoakceptacja 107
- Zaakceptuj swoją niepewność 107
- Oddech przeciw lękowi 110
- Nie wstydź się, żyj! 112
- Zaakceptuj swoje słabości i dostrzeż swoje mocne strony 114
- Rada dla bardzo niepewnych siebie 118
- Weź swoje wewnętrzne dziecko za rękę 119
- Napisz do siebie list 123
- Co robić, jeśli jestem narcyzem? 126
- Główne źródło niskiego poczucia własnej wartości: Jestem zły 130
- Wolę nienawidzić siebie niż swoich rodziców 133
- Tak, ale... 135
- Cienka granica między odpowiedzialnością za siebie a rolą ofiary 136
- Jestem dobry 140
- Cud samoregulacji 144
- Odnajdź samego siebie 146
- Przeprowadź osobistą inwentaryzację 150
- Obraz siebie jako kobiety albo jako mężczyzny 153
- Nie jestem ładna 157
- Jak mogę lepiej wyglądać? 160
- Chcę być akceptowany w stu procentach 162
- Wykorzystaj siłę swojej wyobraźni 164
- Ćwiczenia dystansowania się 166
- Ćwiczenia ładowania się siłą 167
- Okazuj wdzięczność 173
- Mogę mieć piękne życie 175
- Idź przez życie z otwartymi oczami 178
- Komunikacja 180
- Zdobądź się na szczerość i weź życie w swoje ręce 180
- Mów 180
- Powiedz to tak 185
- Komunikat JA 189
- Rozpoznaj swój wkład w konflikt 190
- Nie daj się zapędzić w kozi róg. Ważne są argumenty 193
- Czy jestem po prostu otwarty, czy już marudny? 199
- Gdy argumenty nie działają 200
- Jeszcze słowo o błyskotliwości 204
- Powiedzieć „nie" to nic trudnego. Jak obchodzić się z oczekiwaniami innych 206
- Jak reaguję na krytykę? 209
- Jestem winny z zasady 215
- W jaki sposób wyrażać krytykę? 217
- Chwalić i być chwalonym 219
- Mowa ciała - chodź wyprostowany 220
- Uwaga, paparazzi! 223
- Niezobowiązująca pogawędka 224
- Działanie 227
- Przejmij odpowiedzialność i działaj 227
- Podejmij decyzję 231
- Stawiaj sobie realistyczne cele 234
- Dyscyplina i radość tworzenia 236
- Nadmierne poczucie obowiązku 240
- Uprawiaj sport. Rady dla leniwych 245
- Uczucia 248
- Lęk 249
- Agresja 257
- Smutek i depresja 264
- Wstyd i hańba 271
- Przyjemność i radość 274
- Duma 279
- Jak zmienić swoje życie - ćwiczenia 282
- Odpowiedzialność a rola ofiary 282
- Rozpoznaj rzeczywistość 285
- Ćwiczenie 289
- Gdy opór jest zbyt duży 290
- Dziecko Cienia i Ja-dorosłe 290
- Ćwiczenie 292
- Przytap się i przełącz się 293
- Jak zmienić swoje życie - test i wskazówki 295
- Introwersja i ekstrawersja 295
- Test: Jestem introwertykiem czy ekstrawertykiem? 296
- Ekstrawertycy 298
- Ekstrawertyk z niską samooceną - kilka wskazówek 299
- Introwertycy 300
- Introwertyk z niską samooceną - kilka wskazówek 302
- Epilog 305
- Podziękowania 309
- Bibliografia 311
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Notka biograficzna:
Stahl, Stefanie
Urodzona: 27 grudnia 1963
Psycholog i terapeuta pochodząca z Niemiec. Autorka poczytnych poradników psychologicznych. Prowadzi Seminaria na temat miłości, poczucia własnej wartości oraz lęku przed związkami.
Źródło: lubimyczytac.pl