Pożegnaj wagę : jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki
"Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki "
Tytuł oryginału: "Weight escape : how to stop dieting and start living,".
Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują
holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi - takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Joseph Ciarrochi, Anna Bailey, Russ Harris ; przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała. | ||||||||||||
| Hasła: | Obraz własnego ciała Odchudzanie Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Poradnik | ||||||||||||
| Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2019. | ||||||||||||
| Wydanie: | Wydanie pierwsze. | ||||||||||||
| Opis fizyczny: | 280 stron : ilustracje ; 25 cm. | Uwagi: | Tytuł oryginału: The weight escape : how to stop dieting and start living. Na okładce: Zmień swój umysł, by zmienić swoje ciało. Bibliografia, netografia na stronach 263-273. Indeksy. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Medycyna i zdrowie | Psychologia Powstanie dzieła: | 2014 r. | Twórcy: | Bailey, Anna. Autor | Ciarrochi, Joseph. Autor Harris, Russ. (1962- ). Autor Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz | |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Wyp. Nr 20
ul. Żuławskiego 4/6
tel. 22 627 42 22
Sygnatura: 159.9
Numer inw.: 87399
Pozycja wypożyczona
do dnia: 2024-05-24
Wyp nr 104
ul. Ludowa 4
tel. 22 840 29 01
Sygnatura: 159.9
Numer inw.: 46915
Dostępność: wypożyczana na 14 dni