![Okładka książki Biegowa rewolucja : jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji / Nicholas Romanov, Kurt Brungardt ; [tłumaczenie: Piotr Cieślak].](okladki/ISBN/8328/8328334925.jpg)
Biegowa rewolucja : jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji
Tytuł oryginału : "Running revolution : how to run faster, farther, and injury-free--for life".
Autor: Romanov, Nicholas
Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w różnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia.
Niestety, często biegaczom, zarówno amatorom, jak i startującym w zawodach, przytrafiają się kontuzje i urazy. Bóle kolan, bioder, dolegliwości ze strony mięśni i stawów nader często uprzykrzają życie miłośnikom biegania.
Jeśli chcesz czerpać radość z biegania i uniknąć niebezpiecznego przeciążenia mięśni i stawów, to trzymasz w ręku właściwą książkę. Znajdziesz tu komplet rzetelnych, opartych na biomechanice i fizjologii informacji, które powinien znać każdy, kto się zajmuje bieganiem. Dzięki zawartym tu wskazówkom prędko wypracujesz lepszy krok biegowy, który zminimalizuje obciążenia układu ruchu, a przy okazji znacznie poprawi wydolność Twojego organizmu.
| Odpowiedzialność: | Nicholas Romanov, Kurt Brungardt ; [tłumaczenie: Piotr Cieślak]. | ||||||||||||
| Seria: | Septem | ||||||||||||
| Hasła: | Biegi Poradnik Kultura fizyczna i sport | ||||||||||||
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2018. | ||||||||||||
| Opis fizyczny: | 236, [4] strony : ilustracje ; 23 cm. | Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. | Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport | Powstanie dzieła: | 2014 r. | Twórcy: | Brungardt, Kurt. Autor | Cieślak, Piotr. Tłumaczenie Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki | Dodaj recenzje, komentarz | |
- BIEGOWA REWOLUCJA
- PODZIĘKOWANIA
- WSTĘP. Biegać jak najlepsi na świecie
- CZĘŚĆ PIERWSZA. PRZYGOTOWANIA DO NAUKI BIEGANIA METODĄ POSE
- OSOBISTA HISTORIA BIEGANIA. Podróż z Rosji do Ameryki
- SYSTEM PERCEPCJI. Podstawa nauki
- DZIENNIK BIEGOWY. Śledzenie postępów
- JAK PRAWIDŁOWO DOBRAĆ BUTY... ALBO Z NICH ZREZYGNOWAĆ? W poszukiwaniu idealnej pary
- FILMOWANIE CYFROWE. Sposób na poznanie własnej techniki biegu
- PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE. Zwiększanie mobilności
- TRENING SIŁOWY. Rozwijanie stabilności i sity
- CZĘŚĆ DRUGA. DZIESIĘĆ LEKCJI
- WSTĘP DO LEKCJI. Doskonalenie umiejętności biegania
- LEKCJA PIERWSZA. Stopa
- LEKCJA DRUGA. Pozycja biegowa
- LEKCJA TRZECIA. Padanie
- LEKCJA CZWARTA. Pociągnięcie
- LEKCJA PIĄTA. Łączenie pozycji
- LEKCJA SZÓSTA. Ścięgno Achillesa
- LEKCJA SIÓDMA. Raz jeszcze o pozycji biegowej
- LEKCJA ÓSMA. Raz jeszcze o padaniu
- LEKCJA DZIEWIĄTA. Raz jeszcze o pociągnięciu
- LEKCJA DZIESIĄTA. Ponownie połączmy wszystkie elementy
- UKOŁCZENIE STUDIÓW. Ciesz się chwilą
- CZĘŚĆ TRZECIA. OBWODOWY TRENING BIEGOWY
- WSTĘP DO OBWODOWEGO TRENINGU BIEGOWEGO. Przejście na następny poziom
- ZOSTAŁ WŁASNYM TRENEREM. Pokonywanie wyzwań
- OBWODOWY TRENING BIEGOWY. Przejście do kolejnego etapu
- BIEGANIE NA RÓŻNYCH NAWIERZCHNIACH. Biegacz terenowy
- CZĘSTO WYSTĘPUJĄCE KONTUZJE. Zapobieganie i terapia
- CZĘŚĆ CZWARTA. GRANICE MOŻLIWOŚCI
- DUŻA MAŁPA, MAŁA MAŁPA. Jak oszacować potrzeby treningowe organizmu?
- PROGRAMY TRENINGOWE. 5 i 10 km, półmaraton oraz maraton
- BIEGANIE PRZEZ CAŁE ŻYCIE. Pozostać zdrowym, cieszyć się i bić rekordy życiowe
- DODATEK. Ściąga
- SŁOWNICZEK
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Wyp. Nr 35
ul. Narbutta 47
tel. 22 849 63 56
Sygnatura: 796
Numer inw.: 61517
Dostępność: można wypożyczyć na 30 dni
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
