Biblioteka Publiczna

Chronodieta : co kiedy jeść

Tytuł oryginału: "What to eat when : a strategic plan to improve your health & life through food,".
"Chrono dieta : co kiedy jeść"

Autor: Roizen, Michael F.

Chronodieta. Co kiedy jeść - opis wydawcy"Wnikliwa, zabawna i rewolucyjna książka o tym, że najważniejsza jest koordynacja w czasie. Przekonuje, że to, kiedy się je, jest równie ważne, jak to, co się wtedy je. Wskazuje też produkty spożywcze najwłaściwsze w najtrudniejszych okolicznościach życiowych".- dr Mehmet Oz, kardiochirurg i gospodarz programu "Dr Oz radzi"Dowiedz się, jak codzienny dobór tego, co

się je, a także pory jedzenia, mogą wpływać na stan zdrowia, energię, życie seksualne, tuszę, nastawienie do życia i starzenie się.Doktor Michael Roizen - autor bestsellerowych książek z listy "New York Timesa" - i doktor Michael Crupain - odpowiedzialny za medyczną stronę talk-show "Dr Oz radzi" - przekonują, że wewnętrzny zegar kierujący naszym życiem - m.in. porą zasypiania i budzenia się - wpływa także na przyswajanie tego, czym się żywimy. Innymi słowy, że pora jedzenia jest równie ważna, jak to, co się je. Analizując wyniki najnowszych badań, autorzy kontestują zwyczaje związane z jedzeniem. Zalecają podporządkowanie się rytmowi dobowemu i burzą stereotypowe opinie o posiłkach. Burger z łososiem na śniadanie? Jak najbardziej!Wystarczy zastosować kilka prostych zasad:• dostarczać większość niezbędnych kalorii podczas śniadania bądź lunchu,• nie jeść po zmroku, wyjątkiem mogą być surowe warzywa,• pościć co najmniej 10-12 godzin na dobę,• jeść codziennie posiłki tej samej wielkości i typu,• nie ulegać stereotypom żywnościowym.Autorzy proponują 31-dniowy harmonogram ułatwiający zmianę nawyków żywieniowych, bo tylko ona pomoże uregulować wydatkowanie energii, poprawić nastawienie do życia i opóźnić proces starzenia.Oprócz praktycznych wskazówek, kiedy i co jeść, zalecają strategie na rozmaite zawirowania życiowe, wykorzystując do tego wiedzę o regułach, którymi rządzi się ludzki organizm. Radzą, czym się żywić, gdy dokucza stres, ogarnia smutek albo dopada złość wywołana głodem, co zjeść przed pierwszą randką, rozmową kwalifikacyjną czy podjęciem ważnej decyzji, a także jak się żywić, by zapobiegać nowotworom, cukrzycy i wielu innym chorobom i dolegliwościom.Ta wszechstronna, miarodajna i inspirująca książka pomoże ulepszyć nasze życie pod wieloma względami

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)