Biblioteka Publiczna

Koncentracja : skuteczny trening skupiania uwagi

Autor: Forzpańczyk, Agnieszka

Notka biograficzna

Masz wrażenie, że przytłacza cię nadmiar informacji, często zapominasz o ważnych sprawach i nie wywiązujesz się w terminie ze swoich obowiązków? Chcesz wykonać kilka zadań jednocześnie, ale w rezultacie żadne z nich nie jest skończone? Twoje dziecko ma trudności z uczeniem się i zapamiętywaniem, a nauczyciele skarżą się, że jest nadpobudliwe i nerwowe? Poznaj czynniki, które

wpływają na problemy z koncentracją uwagi, oraz metody radzenia sobie z rozkojarzeniem.

Książka jest skierowana do młodzieży i dorosłych, którzy mają problemy z utrzymywaniem skupienia, oraz rodziców dzieci, które nie potrafią skoncentrować się na wykonywanych zadaniach. Z poradnika mogą korzystać również nauczyciele i pedagodzy szukający skutecznych narzędzi terapeutycznych. Ponad 170 ćwiczeń zawartych w książce oraz na płycie CD to solidny trening koncentracji, który kształtuje refleks i spostrzegawczość, rozwija pamięć, doskonali umiejętność selekcjonowania informacji, poszerza pole widzenia oraz wspiera relaksację.

Dzięki poradnikowi:
- dowiesz się, z czego wynikają twoje problemy z koncentracją,
- wyeliminujesz rozpraszające bodźce zewnętrzne, takie jak bałagan, niefunkcjonalne urządzenie pokoju do nauki i pracy, oraz wewnętrzne: złe nastawienie, zmęczenie lub brak motywacji,
- nauczysz się angażować w koncentrację zmysły - wykorzystywać w codziennej pracy odpowiednio dobraną muzykę, zapachy, a nawet smaki,
- poznasz rozmaite ćwiczenia, gry i zabawy wspomagające koncentrację, m.in. labirynty, dyktanda graficzne i symetryczne, gry zręcznościowe i logiczne,
- dobierzesz odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń fizycznych, który pozwoli ci wypocząć, rozładować negatywne emocje i uspokoić umysł.

Zobacz pełny opis

---

1. Wstęp
2. 1. Podstawowe zagadnienia związane z koncentracją uwagi
3. Pojęcie koncentracji uwagi
4. Zaburzenia koncentracji uwagi i ich przyczyny
5. Symptomy zaburzeń koncentracji uwagi
6. Rodzaje zaburzeń koncentracji uwagi
7. ADHD
8. ADD
9. 2. Metody wspomagające koncentrację uwagi
10. Metody ogólne
11. Metody związane z uwarunkowaniami zewnętrznymi
12. Metody związane z uwarunkowaniami wewnętrznymi
13. Podstawowe metody energetyzujące
14. Afirmacje
15. Motywacja w koncentracji uwagi
16. Indywidualny styl edukacyjny
17. 3. Zmysły w koncentracji uwagi
18. Integracja sensoryczna
19. Słuch
20. Funkcje muzyki i jej wpływ na koncentrację uwagi
21. Propozycje utworów koncentrujących uwagę
22. Ćwiczenia rozwijające zmysł słuchu
23. Węch
24. Pozytywny wpływ olejków eterycznych na koncentrację uwagi
25. Propozycje zapachów koncentrujących uwagę
26. Ćwiczenia rozwijające zmysł węchu
27. Smak
28. Wpływ diety na koncentrację uwagi
29. Podstawowe składniki odżywcze wspierające pamięć i koncentrację
30. Propozycje potraw wspierających koncentrację
31. Ćwiczenia rozwijające zmysł smaku
32. Dotyk
33. Wpływ dotyku na koncentrację uwagi
34. Ćwiczenia rozwijające zmysł dotyku
35. Wzrok
36. Wpływ koloru na koncentrację uwagi
37. Ćwiczenia rozwijające zmysł wzroku
38. Równowaga
39. Wpływ równowagi na koncentrację uwagi
40. Ćwiczenia rozwijające zmysł równowagi
41. Propriocepcja
42. Wpływ propriocepcji na koncentrację uwagi
43. Ćwiczenia rozwijające zmysł czucia głębokiego
44. 4. Ćwiczenia koncentrujące uwagę
45. Labirynty
46. Zakładka z kropkami
47. Mucha
48. Różnice
49. Dyktanda graficzne
50. Dyktanda symetryczne
51. Stereogramy
52. Technika pomarańczy
53. Rozety
54. 5. Gry i zabawy służące koncentracji uwagi
55. Gry zręcznościowe
56. Set
57. Halli Galli
58. Speed Cups
59. Jungle Speed
60. Duuuszki
61. Dobble
62. Bierki
63. Pchełki
64. Studnia Jakuba
65. Jenga
66. Kombinator
67. Gry logiczne
68. IQ Fit
69. IQ Twist
70. IQ Link
71. Memory
72. 4 w linii
73. Kot i mysz
74. Rebusy
75. Analogie
76. Anagramy
77. Sudoku, kakuro, hitori
78. Zabawy
79. Krąg najlepszych przyjaciół
80. Raz, dwa, trzy – lider patrzy!
81. Urządzamy i zmieniamy
82. Szybkie metamorfozy
83. Przyglądanie na zawołanie
84. Łańcuchowe zdanie
85. Mam na imię Ania i robię tak…
86. Stukanie i pukanie
87. Wyprawa do wnętrza Ziemi
88. Drzewo
89. 6. Ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe
90. Żonglowanie w koncentracji uwagi
91. Nauka żonglowania
92. Techniki żonglowania
93. Korzyści z żonglowania
94. Poi w koncentracji uwagi
95. Techniki kręcenia poi
96. Szalony alfabet
97. Efekt Stroopa
98. Dudnienia różnicowe
99. Muzyka barokowa
100. Trening wizualizacyjny
101. Trening rytmizacji
102. Zestaw ćwiczeń kinezjologicznych
103. Ćwiczenia przekraczające linię środka
104. Ćwiczenia energetyzujące
105. Ćwiczenia wydłużająco-rozciągające
106. Ćwiczenia stymulujące pozytywne nastawienie
107. 7. Ruch w koncentracji uwagi
108. Wpływ ćwiczeń fizycznych na koncentrację uwagi
109. Zestaw ćwiczeń fizycznych koncentrujących uwagę
110. Gry zespołowe
111. Pływanie
112. Skakanie
113. Wspinanie się
114. Golf
115. Kolarstwo
116. Bieganie
117. Marszobieg i chodzenie
118. Nordic walking
119. Zestaw ćwiczeń według Weroniki Sherborne
120. Zestaw przyrządów do ćwiczeń koncentracji uwagi
121. Trampolina
122. Latająca bila
123. Moon Hopper
124. Taśma pilates
125. 8. Relaksacja w koncentracji uwagi
126. Pojęcie relaksacji
127. Podstawowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych
128. Ćwiczenia oddechowe
129. Podstawowy zestaw ćwiczeń oddechowych
130. Zaawansowany zestaw ćwiczeń oddechowych
131. Technika Jacobsona
132. Technika Schultza
133. Sen a koncentracja uwagi
134. 9. Biofeedback w koncentracji uwagi
135. Pojęcie biofeedbacku
136. Korzyści ze stosowania biofeedbacku
137. Zasady stosowania biofeedbacku
138. 10. Techniki pamięciowe w koncentracji uwagi
139. Pojęcie pamięci
140. Rodzaje pamięci
141. Pamięć sensoryczna
142. Pamięć krótkotrwała
143. Pamięć długotrwała
144. Główne techniki pamięciowe
145. Szybkie czytanie
146. Czynniki wpływające na tempo czytania
147. Główne błędy czytelnicze
148. Techniki zwiększające tempo czytania
149. Gimnastyka oka – powiększanie pola widzenia peryferyjnego
150. Notowanie
151. Mapy myśli
152. Zasady tworzenia map myśli
153. Zakończenie

Zobacz spis treści

Inne wydania tej pozycji w zbiorach biblioteki:

Notka biograficzna:

Forzpańczyk, Agnieszka

Jest trenerem z pasją i zaangażowaniem. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy dydaktycznej. Wciąż się rozwija na różnych płaszczyznach i tworzy nowe warsztaty. Jest współtwórcą podręczników do nauki szybkiego czytania i doradcą metodycznym w tym zakresie. Uwielbia pomagać innym w trudnościach w nauce, uwielbia psychologie, aranżacje i projektowanie wnętrz, tworzenie i projektowanie biżuterii, tańce i muzyke etniczną, sport, a szczególnie rower jako styl życia, aktywne i intensywne podróże, wędrówki po górach.

Źródło: goldenline.pl

---

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: