Biblioteka Publiczna

"Babskie" góry : kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower

Autor: Tomasiak, Natalia.

Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jestdla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą.
Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie

są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pięknej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, spełniona i bezpieczna. Jeśli masz wątpliwości dotyczące sprzętu, diety, stroju czy własnych możliwości - ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdą porę roku.

Zobacz pełny opis

---

1. WSTĘP
2. Jak się zaczyna górska przygoda?
3. Jak powstawała ta książka?
4. GÓRY SĄ DLA KOBIET
5. Kobiety, które przetarły górskie szlaki
6. Magia gór
7. Rodzaje górskich aktywności
8. SZAFA MOUNTAIN WOMAN
9. Warstwy odzieży
10. Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej
11. Czym uzupełnić naszą garderobę?
12. Okulary
13. Rodzaje obuwia
14. Na zakupach
15. Pranie i impregnacja
16. GÓRSKIE GADŻETY, KTÓRE WARTO MIEĆ
17. Plecaki
18. Czołówki
19. Termosy i kubki termiczne
20. Kuchenki do gotowania
21. Butelki/naczynia na wodę
22. Naczynia
23. Kije
24. Śpiwory
25. Namioty
26. Maty i karimaty
27. Zegarki sportowe/outdoorowe
28. Higiena osobista
29. POGODA W GÓRACH
30. Wiosna
31. Lato
32. Jesień
33. Zima
34. Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
35. BEZPIECZEŁSTWO W GÓRACH
36. Ubezpieczenie
37. Pierwsza pomoc w górach
38. Górskie sygnały ratunkowe
39. Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach
40. Zagrożenia
41. UMIEJĘTNOŚCI NIEZBĘDNE W GÓRACH
42. Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
43. Planowanie noclegów
44. Odżywianie
45. Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
46. Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać
47. TREKKING
48. Umiejętne czytanie mapy
49. Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
50. Jak rozsądnie spakować plecak?
51. Biwakowanie
52. Trekking zimą
53. BIEGI GÓRSKIE
54. Rosnąca popularność biegów górskich
55. Co warto wiedzieć o biegach górskich?
56. Minisłownik biegaczki górskiej
57. Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi?
58. Gdzie szukać towarzystwa?
59. Bliskość gór czy jest konieczna?
60. Wyposażenie biegaczki górskiej
61. Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
62. Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
63. SKITURY
64. Czym są skitury?
65. Słowniczek
66. Sprzęt skiturowy
67. Poruszanie się w górach na nartach
68. Rodzaje śniegu
69. Ekwipunek na wycieczkę skiturową
70. Lawinowe abc
71. Jak się ubrać?
72. ROWEREM NA GÓRSKIE SZLAKI
73. Przede wszystkim rower
74. W co się ubrać?
75. Co spakować?
76. Przygotowanie
77. Pierwsza pomoc
78. Planowanie trasy rowerowej
79. ZAKOŁCZENIE

Zobacz spis treści