Biblioteka Publiczna

Przepis na bieganie : zdrowa dieta dla aktywnych

Autor: Majewska, Małgorzata E.

Czy jest jeden przepis na bieganie? Pewnie każdy ma swój. Ktoś się ściga, ktoś biega dla własnej satysfakcji, ktoś inny dla medalu. Ten Małgorzaty Majewskiej jest bardzo przekonujący, bo oparty na jej doświadczeniu. Doświadczeniu związanym ze zmaganiem się z pierwszymi (a potem ostatnimi...) kilometrami i tym, co powinno lądować na talerzu początkującej, a teraz już zaawansowanej biegaczki. Jeśli

zaczynasz przygodę z biganiem - ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie! Jeśli już wiesz, co to endorfiny na mecie - z "Przepisu na bieganie" dowiesz się, jak biegać lepiej i skąd brać więcej siły. Beata Sadowska.

Zobacz pełny opis

---

1. WSTĘP
2. ROZGRZEWKA
3. 1. Rób to dla siebie
4. 2. Wiem, co jem
5. 3. Biorą się do gotowania
6. I. START: CO DAJE ENERGIĘ
7. 1. Motywacja: pora ruszyć z miejsca
8. 2. Wiedza: węglowodany - o nich musisz wiedzieć wszystko
9. 3. Przepisy: śniadania
10. II. OGARNIA CIĘ SZCZĘŚCIE
11. 1. Motywacja: dobry trening - dzienna dawka szczęścia
12. 2. Wiedza: białka - z nich zbudowany jest biegacz
13. 3. Przepisy: obiady - zupy
14. III. POŁOWA ZA TOBĄ
15. 1. Motywacja: zmiana perspektywy
16. 2. Wiedza: tłuszcz - czy to twój największy wróg?
17. 3. Przepisy: obiady - drugie dania
18. IV. ZMIERZAMY DO METY
19. 1. Motywacja: Lubię biegać, lubię jeść
20. 2. Wiedza: cukier - jeść czy nie?
21. 3. Przepisy: desery
22. V. FINISZUJEMY
23. 1. Motywacja: jak dobrze wyglądać?
24. 2. Wiedza: skuteczne odchudzanie
25. 3. Przepisy: kolacje
26. VI. ZA METĄ
27. 1. Motywacja: wynik jest tylko trochę ważny
28. 2. Wiedza dla wegetarian: biegam na zielonym paliwie
29. 3. Wiedza dla biegaczek: kilka słów tylko dla niej
30. 4. Przepisy: napoje
31. VII. ROZCIĄGANIE
32. 1. Motywacja: za tydzień (znów) zawody
33. TERAZ WSZYSTKO W TWOICH RĘKACH

Zobacz spis treści