Biblioteka Publiczna

Zarządzanie stresem : czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach

Autor: Clayton, Mike.

Wszystkim się wydaje, że wiedzą, czym jest stres, i że z łatwością potrafią go rozpoznać. Tymczasem objawy stresu bywają różne i wcale nie takie oczywiste - wśród najczęstszych wymienia się: nadmierną agresję, zobojętnienie, brak pewności siebie, ciągłe zmęczenie, ból pleców i szyi, osłabioną koncentrację czy ataki paniki. Jeśli masz kłopot ze stresem lub

podejrzewasz, że może on być przyczyną twoich problemów w życiu prywatnym lub zawodowym, to koniecznie sięgnij po ten poradnik.Kluczem do zarządzania stresem jest odzyskanie kontroli - nad otoczeniem, czasem, nastawieniem, emocjonalną i fizjologiczną reakcją na niego. Książka wyposaży cię we wszystkie narzędzia do tego potrzebne: najpierw dostarczy ci wiedzy o stresie i mechanizmach jego powstawania, a później udostępni środki i taktyki, które pomogą ci odzyskać kontrolę w konkretnych stresujących sytuacjach. Dowiesz się, jak zarządzać stresem w pracy, m.in. jak wspierać współpracowników i jak chronić siebie przed stresem. W specjalnym dodatku na końcu książki odnajdziesz aż 101 sprawdzonych pomysłów na obniżenie stresu. Znajdź ten najlepszy dla siebie, pokonaj stres i odzyskaj pozytywne spojrzenie na świat!Dzięki tej książce:- poznasz konkretne techniki zmniejszające poziom stresu- nauczysz się, jak przejąć kontrolę nad otoczeniem i własnymi emocjami- zmienisz podejście do stresujących sytuacji w pracy i życiu codziennym- dowiesz się, jak zarządzać stresem spowodowanym zmianą lub konfliktem

Zobacz pełny opis

---

1. 1.Czym stres jest, a czym nie jest?
2. Objawy stresu
3. Fizjologia stresu
4. Typ A i typ B
5. Stres czy przeciążenie?
6. Długofalowe przeciążenie
7. Stresory w życiu
8. Kontrola - klucz do zarządzania stresem
9. 2.Kontrola nad fizjologicznymi reakcjami na stres
10. Dobra postawa
11. Dobry wypoczynek
12. Dobry humor
13. Dobra energia
14. Dobre odżywianie
15. Dwa słowa o legalnych substancjach psychoaktywnych
16. Zdrowe starzenie się
17. 3.Kontrola nad otoczeniem
18. Proces
19. Kontakty towarzyskie
20. Zorganizuj się
21. Przestrzeń
22. Otoczenie a zmysły: zapachy, dźwięki, światło i kolory
23. Działanie
24. 4.Kontrola nad czasem
25. Zasada OATS
26. Wyniki (ang. outcomes)
27. Działania (ang. activities)
28. Czas
29. Harmonogram (ang. schedule)
30. Prokrastynacja
31. Wnieś szlachetny sprzeciw
32. Radzenie sobie z uczuciem przytłoczenia
33. Świętowanie
34. 5.Kontrola nad nastawieniem
35. Model góry lodowej
36. Niebezpieczne rodzaje nastawienia i ograniczające przekonania
37. Wiedz, czego chcesz
38. Od mitów do mistrzostwa
39. Stanowczość
40. 6.Kontrola nad mentalną reakcją na stres
41. Skupienie
42. Optymizm
43. Determinacja, elastyczność i wytrwałość
44. Wdzięczność
45. Mówienie do siebie
46. Przerywanie zamkniętego koła
47. 7.Zarządzanie stresem w pracy
48. Oznaki
49. Twoje obowiązki jako menedżera
50. Ile stresu przysparzasz innym?
51. Jak nie obciążać innych stresem?
52. Wspieranie zestresowanych członków zespołu
53. Zmiana stresującego otoczenia w pracy
54. Ochrona samego siebie przed stresem w pracy
55. 8.Zarządzanie stresem spowodowanym zmianą
56. Jak dochodzi do zmian w świecie?
57. Jaka reakcja na zmianę jest w tobie zaprogramowana?
58. Jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zmianą?
59. Coś więcej niż przetrwanie
60. 9.Zarządzanie stresem spowodowanym konfliktami
61. Jak rozpoznać nasilający się konflikt?
62. Pięć sposobów radzenia sobie z konfliktem
63. Proces siedmiu kroków do rozwiązania konfliktu
64. Mediacja i arbitraż
65. 10.Pomoc innym w zarządzaniu stresem
66. Słuchanie
67. Pomoc innym w odzyskaniu kontroli
68. Wina i powód
69. Fachowa pomoc
70. Ostatnie słowa na temat stresu
71. Dodatek 1.101 sposobów na obniżenie stresu
72. Dodatek 2. Więcej informacji

Zobacz spis treści

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: